关于代谢当量MET的计算

关于代谢当量MET的计算

代谢当量,又叫梅脱(MET),它就是指运动时的摄氧量是安静时摄氧量的倍数。成年人安静时的摄氧量一般是3.5ml/kg/min,一个5 MET 的活动表示运动...

试试高强度间歇运动HIIT减肥

试试高强度间歇运动HIIT减肥

肥胖就是遍布全球而且越来越严重的一种慢性病,而且肥胖也会带来一系列的并发症。人们虽然也开始注重减肥,但是很多还是用的传统的中低强度持续性有氧运动来进行减脂,...

两周不运动,身体会发生什么变化?

两周不运动,身体会发生什么变化?

我们总说不运动增加疾病风险,适量运动有益健康,这是为何?权威期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示,2016年全球超过四分之一(约14亿)成年人身体活动不足...

缓解帕金森症,试试太极拳

缓解帕金森症,试试太极拳

帕金森病是由于大脑黑质多巴胺神经元的病变引起分泌的多巴胺减少而导致。多见于中老年人,年龄越大,患病的风险越高。由于帕金森病的早期症状如颤抖、走路不稳、动作缓...

15万人近10年随访发现,久坐要命!

15万人近10年随访发现,久坐要命!

《Journal of the American College of Cardiology》杂志上发表了一项来自澳大利亚的研究报告”Sitting T...

一口气做40个俯卧撑,心血管风险低96%!

一口气做40个俯卧撑,心血管风险低96%!

从学生时代的体育课到当下流行的健身房,俯卧撑似乎都是一项必备技能,可以强化力量训练,塑造肌肉线条。这项常见的徒手锻炼不仅仅是力量的代表,来自哈佛大学团队的一...

运动降糖的奥妙!

运动降糖的奥妙!

医生的叮嘱中都会告诫病人:“管住嘴,迈开腿!”,这也是控制糖尿病、控制血糖的根本路径,“管住嘴”大家都知道,就是少吃,减少能够生成糖分的食物供给;“迈开腿”...

怎么才能弥补“坐”造成的健康损害?

怎么才能弥补“坐”造成的健康损害?

“久坐致人死亡”,是近几年不断被提及的话题。到底什么样的行动才能弥补“坐”造成的健康损害?这个问题的答案终于来了。JACC发表一项大型队列研究Sitting...

没有时间锻炼怎么办?这些方式或能帮助你!

没有时间锻炼怎么办?这些方式或能帮助你!

最近有没有拎着沉重的购物袋上几层楼?或者跑完最后100米去车站赶火车?如果你做过的话,那么你可能在不知不觉中进行了一种方式的运动,即高强度的偶然性体育锻炼(...

每坐30分钟动一动,1分钟就能改善久坐影响

每坐30分钟动一动,1分钟就能改善久坐影响

长时间的久坐不动对健康的影响已经不言而喻,有研究表明,目前超过四分之一的成年人每天都会久坐超过8小时。发表在《美国流行病学期刊》一项研究给广大久坐人士带来了...

渗透压与运动饮料

渗透压与运动饮料

要让大家理解运动饮料的作用机制,不过,在这之前还要科普几个关键概念: 1. 渗透压 渗透压指的是溶质分子通过半透膜的一种吸水力...

十天不运动,身体变化显著

十天不运动,身体变化显著

很多人都知道,健康生活要远离烟酒,但不知道的是“懒得运动”的危害比喝酒、吸烟还高!2020年7月剑桥大学研究团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》上发表的一...

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