褪黑素到底能不能拯救你的失眠?

褪黑素到底能不能拯救你的失眠?

相信很多人都有过这样的经历:明明身体很累,真正躺下来却怎么也睡不着。中国睡眠研究会发布的报告显示,我国有超3亿人存在睡眠障碍。无奈之下,大家开始寻摸各种招数...

美国国家睡眠基金会发布的睡眠时长研究建议

美国国家睡眠基金会发布的睡眠时长研究建议

美国国家睡眠基金会(简称NSF)的专家在最新的研究中对不同年龄段人群的所需睡眠时间进行修改提议,特别是4个月大至17岁的少年儿童出现了较大调整,具体建议如下...

樱桃的营养价值

樱桃的营养价值

樱桃,应该是春夏之交最火的水果了。历史文人对樱桃也是赞不绝口,关于樱桃的诗句就有上百首。南宋词人蒋捷的“流光容易把人抛,红了樱桃,绿了芭蕉。”,给人一种历经...

睡眠能保护大脑远离阿尔茨海默病吗?

睡眠能保护大脑远离阿尔茨海默病吗?

AD可以导致痴呆症。但痴呆症不一定由AD引起,如血管性痴呆。中国拥有世界上最多的痴呆人口,中国痴呆人群大约占全世界痴呆人群的四分之一。尽管我们国家卫生医疗水...

春困和春天没有关系!

春困和春天没有关系!

在春天,我们经常会听到有人说,春天老爱打哈气,没精神,典型的春困秋乏啊。不过这个春困到底是什么原因引发的呢,和春天有没有关系呢?从俗语的角度来说,春困似乎并...

睡眠不足或睡眠质量太差,都会增加动脉粥样硬化的患病风险

睡眠不足或睡眠质量太差,都会增加动脉粥样硬化的患病风险

前一天没睡好,第二天很可能昏沉沉的,但是睡眠不足的坏处远不止于此。一项研究表明,睡眠不足或睡眠质量太差,都会增加动脉粥样硬化的患病风险。这项研究发表在美国心...

多晚睡算熬夜?

多晚睡算熬夜?

这几年,年轻人熬夜常常发生猝死事件,熬夜倒班不但会增加心肌梗死风险,还会扰乱生物钟使免疫力下降,增加致癌风险。早在2007年,世界卫生组织(WHO)就已经把...

睡前喝牛奶有助于睡眠?

睡前喝牛奶有助于睡眠?

一直以来,睡前一杯热牛奶已然是温情的象征。牛奶助眠的两大“理由能否站得住脚,你看看就知。喝牛奶助眠的两大“理由”(1)牛奶能助眠是因为含有“助眠”色氨酸有人...

安眠“神药”褪黑素,真的那么神?

安眠“神药”褪黑素,真的那么神?

1.什么是褪黑素褪黑素又称松果体素,是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素,能够使一种产生黑色素的细胞发亮,因而命名为褪黑素。2.褪黑素的生理功能及对...

择床、考前睡眠障碍,怎么回事?

择床、考前睡眠障碍,怎么回事?

很多出差或者旅游的人都有过这种经历,就是经过了一天的舟车劳顿,身体已经感觉到很疲倦,到了晚上,好不容易可以上床睡觉了,可是躺在床上盯着天花板或者翻来覆去,怎...

“鬼压床“真的是有鬼吗?

“鬼压床“真的是有鬼吗?

有天晚上,我半夜醒来,看到卧室的门开着,一个黑影走进来,而且,正慢慢朝着我的床头靠近。我想动,然而手脚一点力气也没有;我想喊,喉咙却好像被人掐住,发不出声音...

午睡可降低血压?

午睡可降低血压?

美国心脏病学会第68届年度科学会议上发布了一项新研究:与不睡午觉的人相比,有午间小憩习惯的人血压有所下降。研究表明,白天小睡一会儿,血压降低5mmHg。研究...

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