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登山机和椭圆机区别

1. 运动方式不同

登山机是模拟登山或爬楼运动而设计的,因此在锻炼时是通过使用双脚不断的前后交替运动,来达到健身目的;椭圆机有两个踏板,脚掌在上面运动时会感觉是走路或跑步,而且其运动轨迹基本是椭圆形。

2. 减脂效果不同

相对来说,登山机的减脂效果要比椭圆机要好一些,登山机使用15%的坡度,就能实现心血管系统和肌肉系统的双重锻炼,消耗脂肪的速度会比椭圆机要快一些。

3. 锻炼部位不同

登山机重点是锻炼下半身部位,对腿部、腰腹的作用比较大,把手只是起到平衡的作用;而椭圆机则能实现把手臂和腿部的运动有机的结合起来,起到协调四肢,锻炼全身的效果。

4. 运动损伤程度不同

椭圆机在锻炼时,双脚不用离开脚踏板,膝关节是不存在着力点的,而且椭圆机是基本是圆周运动,能避免对膝盖过大的冲击,可以比较好的保护了关节;而登山机模拟的是登山运动的动作,尽管相对于真正的户外登山,对于膝盖的伤害已经降低了很多,但是对于椭圆机而言,对于膝关节的损伤程度还是会大一些。

5. 能坚持的时间不同

登山机即使是使用的小坡度锻炼,运动量也是会比较大的,会较快的产生劳累感,而相对来说,椭圆机则是比较轻松的,坚持时间也相对能长久一些。

6. 适用人群不一样

椭圆机适用人群很广,健康人群可以用椭圆机增强体质,而膝踝关节不好的人,因为椭圆机有比较好的减震效果,对膝盖影响不大,选择椭圆机锻炼会比较舒适安全;登山机也是需要不断蹬地的,对膝关节也是有冲击的,所以登山机对于那些膝盖受过伤,关节有损伤的人群是不适用的,会加重伤害程度。

小结:椭圆机运动属于前后运动,类似于像人正常行走一样,登山机运动方式是上下运动。

现在市面上很多椭圆机为了增加椭圆机的功能性,强行的把椭圆机加上坡度功能,来改变椭圆机的运动方向,类似于把椭圆机变成登山机一样,来提高难度,其实这样的构造改变了椭圆机不伤害膝盖的设计初衷。

其实椭圆机的难度完全可以通过增加阻力来实现,所以,没有必要去买一个带有登山功能的椭圆机,坡度锻炼真的不建议使用!