学不会巴氏刷牙法，我该如何刷干净牙齿？

很多人在刷牙时，只关注了牙齿表面的清洁，而忽略了牙齿邻间、龈沟、窝沟这类死角。残留的软垢（牙菌斑）是万恶的源泉，它会逐渐钙化，转变为万恶的牙结石。这些牙结石正是牙周炎、牙周病的罪魁祸首，日趋严重的牙周炎将导致牙龈出血，严重的甚至是牙龈萎缩、牙槽骨吸收，甚至让你的牙齿提前松动。而日常生活中去除软垢最好的办法就是~好好刷牙。为此，可爱的牙医们发明了巴氏刷牙法，来帮助你全面清洁牙齿的角角落落。

巴氏刷牙法：把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，颤动时牙刷移动仅约1mm。然后顺着牙缝轻抚三次，再移至下一组2-3颗牙。

可是，试问这世上有多少人能做到准确颤动1mm。所以对多数人来讲，学会正确的刷牙方式是一件非常困难的事，通常会遇到以下几种问题：刷牙时间不足2分钟，刷了等于没刷无法正确掌握刷牙力度，要么太轻，要么太重，喜欢大幅度横着刷，导致牙齿出现楔状缺损。好在我们还有另一个选择~“懒人救星”~电动牙刷。

为什么你都不用动，电动牙刷就能把牙齿给刷干净？

目前在售的主流电动牙刷有两种基本类型，一种是旋转振动式，也称左右转动式；另一种是声波式。旋转振动式实际上就是刷头的高速地顺时针、逆时针反复旋转，有些型号还加入了整个刷头的高频前后振荡。

从工作原理看，电动牙刷的工作模式，是手动牙刷无论如何都达不到的。旋转振动式像自动洗车，相当于围绕牙齿在各个方向快速刷洗；而声波式牙刷，虽然用法跟手动类似，但其刷洗幅度和频率比手动大得多。

不论原理如何，我们评价哪种牙刷好主要还是看实际效果。

刷牙最重要的是清除牙菌斑。牙菌斑会侵蚀牙齿表面导致 蛀牙，长期附着在牙齿上还会导致牙龈炎等问题。从这两方面来看，旋转振动式牙刷有明显优势，近 20 年来有 27 项相关研究，发现使用三个月后，用旋转振动式牙刷者比用手动牙刷者牙菌斑少 21%、牙龈炎少 11%。目前的研究比较少，现有研究没有发现这种电动牙刷效果比手动牙刷更好，规范使用电动牙刷对于牙齿和软组织都不会有伤害，并且比手动刷牙对牙龈的伤害小。

电动牙刷还具有很多优势，例如：1. 省力：尤其是早上睡眼惺忪之时，刷牙轻松不费力。对于运动不灵活的残障人士和老年人，这一点也很重要。2. 增强体验：很多电动牙刷提供了增强刷牙体验的设计。例如附带计时器，帮助用户刷够 2 分钟时间。高端型号甚至还有蓝牙功能，连接手机 App，手机屏幕上可以显示出立体的口腔模型，实时指导刷牙，并记录刷牙习惯，进行提醒等。这些都有助于坚持正确的刷牙方式。3. 有趣：除了上述功能带给成年人更好的体验外，儿童通常对电动牙刷也有浓厚的兴趣。很多品牌都生产了专门为儿童设计的电动牙刷，小孩因为觉得有趣，刷牙更主动，刷牙时间比使用普通牙刷的孩子更长。这对于培养良好的口腔卫生习惯也很重要。但不提倡给太小的孩子使用电动牙刷，请参考相关使用说明书。

声波牙刷是指刷毛/刷头的振动频率与声波频率一致或者相近，每秒 260 次以上，因此也叫声波振动牙刷，其实并非真正的“声波”，只是因为其震动频率已经高达手动刷牙的100倍的清洁效果，还有一种真的声波牙刷，称之为超声波牙刷，声波式牙刷比旋转式更复杂，但从最直接的价格上就可以看的出来，算是高端类型产品。

声波振动类型的牙刷内部同样也有一个电机，以此来驱动刷头产生垂直于刷柄方向的高频摆动，但摆动的幅度很小，一般为上下各5毫米左右，行业最大的摆幅是6毫米，如果幅度过大的话可能就会影响到牙龈了。高频摆动的刷头能高效完成洗刷牙齿的动作，其超过3万次每分钟的振动可以让牙膏与水的混合物产生大量微小的气泡，气泡爆裂时产生的压力可以更深入牙缝达到深度的清洁效果。

超声波与声波震动是有本质上的区别，超声波牙刷是利用超声波能量在牙周的空化效应达到清洁牙齿周围，其清洁范围能覆盖牙周各个部位。国内大多被宣传为超声波牙刷的电动牙刷，都只是普通的声波牙刷。超声波牙刷应该指的是振动频率超过人类听力上限，即2万赫兹，即每秒钟要振动2万次。而许多振动频率仅数百赫兹的普通振动牙刷也被一些销售商宣传为超声波牙刷引起了消费者的迷惑，其实那些”超声波“牙刷超的是”振动次数”，有偷换概念的嫌疑。不少消费者在选购时，猛一看真的大于2万次了，可事实上却相差甚远，只有把宣传册标定的振频除以60，才是真正的频率，例如一把牙刷的标定振频为31000次每分钟，那么它刷头的振动频率其实只有517Hz。

国内大多被宣传为超声波牙刷的电动牙刷，都只是普通的声波牙刷，甚至只是普通的电动牙刷。真正的超声波牙刷人体是感觉不到震动的，也就是说放在嘴里不用动、也没有感觉，就能杀菌清洁，但是因为大家习惯了传统的摩擦刷牙，为了增强使用体验，超声波牙刷一般也会搭载轻微的按摩震动，就像电动牙刷的摩擦感觉一样。中国真正意义上的超声波牙刷，只有艾美格公司生产的艾美格超声波牙刷系列和怡佳倍洁超声波口腔护理仪系列。