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从学生时代的体育课到当下流行的健身房,俯卧撑似乎都是一项必备技能,可以强化力量训练,塑造肌肉线条。

这项常见的徒手锻炼不仅仅是力量的代表,来自哈佛大学团队的一项最新研究显示,俯卧撑能力还能反映心脏健康状况。在10年随访中,能够一口气做40个俯卧撑的人群心血管疾病风险显著降低

不难理解,体能素质、锻炼情况通常能在一定程度上评估一个人的健康状况。然而,想要客观、准确地评估心肺功能,运动耐量测试等检查手段往往不够简易,耗时、器材昂贵,而且需要专业人员来进行。因此,哈佛大学医学院和公共卫生学院的研究团队尝试了解,俯卧撑表现能否作为测量手段来支持相关健康评估。

这是一项回顾性队列研究。研究人员在2000年至2010年期间收集了1500多名在职男性消防员的健康数据。受试者的平均年龄为39.6岁,平均体重指数(BMI)为28.7。在研究开始时,研究人员对他们的俯卧撑能力和运动耐量进行了测试。后续随访期间开展定期体检和健康医疗问卷调查。

从俯卧撑的测量方法来看,不得不说,还是挺严格的。研究人员设置了一个每分钟80次的节拍器,要求受试者跟着节奏来做俯卧撑。工作人员在一边计数,当受试者一次做满80个,或有3次以上没跟上节拍器,或因疲惫、头晕、胸闷、呼吸急促等而难以继续时,计数停止。

运动耐量测试则通过跑步机进行,直到受试者达到最大心率的85%或美国运动医学学院指南中的最大耗氧量,或受试者主动要求终止。

最终分析中纳入了1104名男性的数据。在10年研究期间,共报告了37例心血管疾病相关事件。根据研究开始时的俯卧撑完成数量,研究人员将这些男性分为5组。统计发现,除了1例例外,出现心血管疾病相关事件的人,在基线测试时都无法一次完成40个俯卧撑。进一步分析显示,与一次只能做10个以下俯卧撑的人相比,能一口气做40个以上的男性,出现心血管疾病事件的风险降低了96%。

另外,让人惊讶的是,从几项指标来看,相比于通过跑步机测试的有氧运动耐力,俯卧撑能力与心血管事件发生率的关联更强。也就是说,俯卧撑能力也许能更好地反映心血管健康。作者认为,“俯卧撑能力可以是一种简单、无成本的心血管疾病风险评估方法,而且几乎在任何环境下都可以进行。” 

研究团队指出,这是已知的第一项报告俯卧撑能力与心血管事件关联的研究,不过由于研究对象是中年、在职男性消防员,结论未必适用于女性、其他年龄段或体力活动较少的男性。

因此,研究团队提醒,研究显示俯卧撑能力与心血管风险相关,但目前的发现还不足以支持其作为心血管风险的独立预测因子。

参考资料:

Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Netw Open, 10.1001/jamanetworkopen.2018.8341